アーユルヴェーダのかんたん講座

トリドーシャ　３つの性質"生命エネルギー"

空　風　火　水　地（パンチャ　マハー　プータ）

トリドーシャとは？（ヴァータ　ピッタ　カパ）

３つのドーシャ（性質）のうちのもっとも優勢になるドーシャがあなたの性質となります。トリドーシャは訳すと３つの性質（生命エネルギー、グナ） 増えやすい腐りやすい病素、性質という意味をもちヴァータ（風と空）ピッタ（火と水） カパ（地と水）の３つの性質（生命エネルギー、グナ）からなり単一では存在せず万物すべての性質は トリドーシャの２０種類の構成要素（グナ）で成り立っていると言われています。※ヴェーダンタ哲学

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ヴァータ　（風と空）

ヴァータ

【ヴァータ（ヴァーユ）とは？】

自然界のヴァータは季節では秋〜冬です。季節に関係なく乾燥し寒く風が強い日なども当てはまります。 ヴァータ体質を整えるためには瞑想やヨガなどで呼吸を整えマイペースでいることを心がける。 食事と睡眠の日課を自分ペースで決めるなど。特に静かな散歩などで自然体の生活を過ごして静寂と自由を保つことが大切です。 ヴァータの正常な動き（チャカラサンヒターより）ヴァータの正常な動きとは体力呼吸運動、 身体諸要素の安定した機能と体外排泄の安定した排泄である。

  • ヴァータを増悪させる原因
  • ○不規則な日常生活（食事、睡眠など）○強く疲労感をともなう労働○過激な運動○夜更かし○生活環境の変化（転職、結婚、引越し等） ○生理的欲求の抑制○空気の悪い所や乾燥した所に長時間いる○タバコの吸いすぎ○アルコールの飲みすぎ○感情の起伏が激しくなる環境○冷たいものや生物の食べすぎ飲みすぎ ○外出が多くなる○渋い・辛い・苦いの食物を摂りすぎる（甘い・酸っぱい・塩はバランスを整える）○過食、絶食、長時間の空腹や忙しい食事 ○緊張感○落ち着きがない○おしゃべりのし過ぎなどで咽喉を過度に使う（ヴァータは静寂でバランスが整う）○連続的に不快な音や激しい音を聞き続ける ○寒いところや風のあたる場所に長時間いる（ヴァータは身体を温める食事等でバランスが整う）
  • 増悪による身体的状態
  • ○顔色が悪い○便秘傾向○腹部の膨満感○生理痛○皮膚の乾燥○体力、抵抗力の低下○神経痛○関節痛、関節炎○寒さに弱くなる
  • ヴァータのアンバランスの状態
  • ○興奮しやすい○気分の変動が激しい○悩み、不安が多い○考えがまとまらない○抑鬱的○否定的に捉える○せっかち ○衝動的な行動をする○睡眠不足○疲労感や倦怠感
  • ヴァータのバランスの良い状態
  • 明るく活発、敏感で活発
  • 軽やかな動き
  • 排泄の状態が正常である
  • 健やかで十分な睡眠
  • 体力、抵抗力がある

ピッタ　（火と水）

ピッタ

【ピッタとは？】

自然界のピッタは季節では夏です。季節に関係なく蒸し暑い日等も当てはまります。 ピッタ体質を整えるためには毎日しっかり食べる（空腹はピッタを増悪させます） 涼しくゆったりとした環境でのんびりを心がける。毎日の運動では人と競争しない適度な運動を行なうのが良いです。特に水泳などはピッタ向き。 ピッタの正常な動き（チャカラサンヒターより）ピッタの正常な動きとは視力「眼」消化力「アグニ」 が正常に働く。体熱、空腹と渇き。身体の柔軟さ容色が優れていること。精神が安定していて他者に知恵を与えることです。知的で理論的で消化が早い。

  • ピッタを増悪させる原因
  • ○夜更かし○闘争心○多忙○度過ぎる律儀○過激な運動○強い陽射しにあたり過ぎたり、暑いところに長時間いる○酢類、チーズ類などの食べすぎ ○刺激的な事柄（ギャンブル、討論、暴力的なテレビや映画など）○過剰な努力、忍耐、無理などをする○熱い、酸っぱい、塩辛い食べものの摂りすぎ ○焦り、イライラ、怒り、不満などを誘発しやすい状態や状況にいる○集中力を必要とすることを長い間行う○脂っぽい食べ物の摂りすぎ ○カフェイン（コーヒー等）の摂りすぎ（ピッタ体質にはよくない）○アルコールの飲みすぎ○長時間知的作業に追われる○完璧さ、正確さ、緻密すぎる行動
  • 増悪による身体的状態
  • ○皮膚に炎症ができる○食欲低下○体臭と口臭が強くなる○のどの渇き○目の充血○不眠○からだの灼熱感○異常な空腹感
  • ピッタのアンバランスの状態
  • ○批判的になる○理屈っぽい○自己中心的○怒りっぽい○忍耐力がなくなる
  • ピッタのバランスの良い状態
  • 自信と満足感
  • 正常な排泄
  • 柔軟な身体
  • 知的な話し方
  • チャレンジ精神
  • 鋭い洞察力、分析力
  • 理論的な思考力

カパ　（地と水）

カパ

【カパとは？】

自然界のカパは季節では冬の終わり〜梅雨です。（雨・曇り・どんより）季節に関係なく 雨が降り曇っているどんよりとした湿度の高い日なども当てはまります。 カパ体質を整えるためには寝るのが好きなので毎日早起きを心がける。やりがいのある新しいことに 絶えずチャレンジする。できるだけすばやい動きで行動する。毎日早朝のランニングなども良い。 カパの正常な動き（チャカラサンヒターより）カパの正常な動きとは、身体の脂肪が増えること、 関節などがしっかり結合すること、精力、体力の増進、忍耐力、克己心、無欲であることです。

  • カパを増悪させる原因
  • ○所有欲が強い（金・人・物）○執着する（行動・言葉・感情・思考）等が気になる○睡眠過多（朝寝坊や昼寝）○運動不足で怠惰な生活 ○体重の増加○過食○生活のマンネリ化○人間関係に気を使いすぎたり、内向的になる○自分の気持ちや考えを表に出さない ○肉食、脂っぽい食事、乳製品、冷たい飲み物、生ものの食べすぎ
  • 増悪による身体的状態
  • ○咳、鼻炎の傾向○風邪をひきやすい○関節がおもい○倦怠感○肥満○吐き気○甘みを感じる○頭が重い
  • カパのアンバランスの状態
  • ○怠惰○思考と理解力が鈍い○行動が鈍い○執着しやすい○うつ状態○貪欲○睡眠をむさぼる○何事にもおっくう
  • カパのバランスの良い状態
  • 慈悲深い愛情
  • 精神が安定
  • 力強さに満ちている
  • 安定した行動をとる
  • 着実
  • 粘り強い
  • 穏やかな表情

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